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冬のゴルフ練習はどこに注意すればいいのか?

冬のゴルフ場の風景

 

冬のゴルフ場の風景

【冬のゴルフ練習はどこに注意すればいいのか?】

こんにちは!
秋田のインドアゴルフレッスンスタジオ「ゴルフディア」代表プロの愛甲です!
 
 
実際に私は冬の練習方法を間違えて怪我をした経験があります。
  
秋田の冬は想像以上に身体に堪えたみたいです(^_^;) 
皆さんには同じ過ちをして欲しくないので今回の内容を書きます(^^) 

 

 
 
私は東京生まれ千葉育ちで寒い気候には慣れていません。

秋田の冬は想像を絶するほどの極寒です。
秋田の真冬は、吹雪の中ゴルフ練習をすることもあります(>_<)
 
 
ゴルフディアはエアコン完備ですので、
秋田の真冬でも暖かい環境で練習はできますが注意は必要です!
 
寒い中ご来店いただいているので、
まずは練習前に準備運動が大事になりますね(^^)
 
 
 
今日は、冬のゴルフ練習の注意点についてお伝えします!

 

 
【目次】
①冬は怪我のリスクが増大する!

②原因
③真冬にやってはいけない練習法
④怪我しないための方法
⑤おわりに
 

 

①冬は怪我のリスクが増大する!

寒くなると筋肉が硬くなり、
怪我のリスクが高くなります!
 
筋肉が硬くなると柔軟性が低下するため、
急な動きをすると怪我の危険性が高くなります。
 
特に痛めやすい部位は、
肩や腰、肘などですね。
 
  
私は、2015年の真冬に練習をして左手の腱鞘炎になり、
その後約2年間も痛みを抱えたままゴルフをしていました(>_<)
 
一度痛めると中々治らない場合も多いので注意が必要です。

 

 
②原因冬に怪我が多い原因は、
筋肉や関節が硬くなっている
からです。
 
 
筋肉が硬くなった状態でいきなり運動すると、
肉離れを起こします。
 
関節も硬くなっているので、
捻挫や脱臼も起こすリスクが高まります。
 
 
さらに、
寒くなると血管が収縮し
血圧が高くなります。
 
血圧が高くなると、
脳卒中や心筋梗塞なども起こしやすいので
注意が必要です。 
 

 
冬場の寒い時期は、
身体に様々な負担がかかることを考慮して
ゴルフの練習をすることが大事です!

 

 
③真冬にやってはいけない練習法

真冬の寒い時期にやってはいけない練習法は…

・思いっきりゴルフクラブを振る
・力を入れてクラブを振る
・準備運動をしない
・防寒対策しない

です。
 
 
千葉でゴルフをしていた時は特に気にならなかったのですが、
雪国である秋田では絶対に気をつけたいポイントです。
  

 

④怪我しないための練習方法

ゴルフ練習をする前に必ず準備運度をすることが大事です!
 
そして、いきなりドライバーを打たず、
アプローチ練習などから体を温めていきます。
 
 
常に全力でクラブを振っていると
身体に負担が掛かり怪我の原因になってしまいます。
 
冬場はスイングフォーム作りに最適なシーズンですので、
1球1球フォームを意識して練習するといいです。

 
 
バットで素振りをするときやドライバーを打つときは
十分に身体が温まってから行うといいですね(^^)

 

 

⑤おわりに

いかがでしたでしょうか?
 
 
私が秋田に来て実際に体験した例を挙げながら書きました。

 
千葉から茨城に引っ越しただけで、
冬の寒さは違いました。
 
しかし、
秋田の冬は雪国だけあって全く違います(>_<)
 
吹雪の中のゴルフ練習場に行っている方は分かるはずですが、
この寒さは経験しないと分かりません。
 
   

皆様も私のようにならないように、
しっかり準備運動をし、
練習テーマを間違わないようにしてください。
 

 
 
 
ゴルフディアは、秋田の真冬でも
暖かい環境でレッスンを受けることができます!
 
レッスンなしの練習のみでもご利用可能です。
 
暖かいコーヒーやお茶などもご用意しておりますので、
お気軽にお越しください\(^^)/

 

 


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